Våren – en tid för födelse och expansion

Våren är här och naturen börjar sakta vakna upp efter vintervilan. Fåglarna börjar kvittra, knopparna slår ut och saven stiger i träden. Till skillnad från vintern då energin går djupare in, är mer närande och lagrande är nu vårens energi mer expansiv.

Vi behöver bli mer aktiva och följa med i den expansiva energi som träelementet skapar när dagarna blir längre och yang stiger och blir starkare. Yang står för aktivitet och det är precis det som händer i naturen. Om vi inte kan följa med i det fria, expansiva flödet så skapar vi lätt stagnationer, både i kropp och sinne.

Våren och träelementet kopplar vi till levern och gallblåsan och några av leverns funktioner är att:

• Lagra blodet och säkerställa ett fritt flöde av Qi
• Kontrollera senorna och ligament
• Visar sig i naglarna, öppnar sig i ögonen och kontrollerar tårarna
• Huserar den eteriska själen (Hun)
• Påverkas av ilska

Obalanser på våren

Under våren ser vi obalanser relaterade till levern och gallblåsan. Exempel på dessa kan vara tomhet av leverns yin och blod, men det kanske vanligaste fyndet är stagnation av leverns qi, vilket kan utvecklas till en hyperaktiv lever yang och hetta som stiger uppåt. Obalanser i träelementet kan visa sig som:

• Huvudvärk, migrän och yrsel
• Stelhet i axlar och käkar
• Kramp och spändhet. Speciellt i senor och ligament
• Torra och röda ögon. Suddig syn
• Matsmältningsbesvär och svullen mage
• Smärtor i hypokondriet
• PMS, ömma bröst och oregelbunden mens
• Irritation, ilska och humörsvängningar
• Ångest, nedstämdhet & mani
• Tinnitus (stressrelaterad)
• Svårt att planera och ta beslut
• Bitter smak i munnen

Emotionella aspekter

Det finns en upprymdhet och en lättnad över att vintern är över. Vi mår ofta bra av att gå ut i naturen, röra på oss, umgås med vänner och möta solens ökade yangenergi. Men det kan också vara en knepig årstid för vissa då känslor kan förvärras och stärkas av den ökade träenergin.

Överskott av träenergi gör att qi stiger uppåt och skapar irritation och ilska, vilket i slutändan kan gå ut över andra. Klarar vi inte av att kontrollera ilskan blir den destruktiv men med rätt verktyg kan vi transformera och omvandla energin till något kreativt och användbart.

Hun är yangaspekten av vårt sinne som står för planering och drömmande, både i livet och under natten. Inom oss växer nya drömmar och idéer över att starta upp nya projekt och affärsidéer.

Fysisk aktivitet under våren

Ur ett kinesiskt perspektiv är våren övergången från det tysta, inre djupet hos vattenelementet till det kreativa, drivna och expansiva i träelementet. Nu behöver vi mer rörelse och aktivitet än under vintern för att inte skapa stagnationer då träning hjälper oss cirkulera qi och blod i kroppen. Genom att röra qi försvinner även stagnation.

Gå gärna upp och träna tidigare på morgonen och möt solen. Gå också och lägg dig tidigare, före klockan 23, för att levern ska få vila och återhämtning. Förutom träning är det fördelaktigt att stretcha då levern har en nära relation med senor och ligament.

Stärkande mat under våren

Med rätt mat kan vi hjälpa kroppen att klara av vårens fallgropar. Nu lämnar vi vinterns värmande grytor och anpassar oss till vad säsongen har att erbjuda. Använd gärna snabba tillagningsmetoder som wok, ånga och sautering, vilka är perfekta för att hålla grönsakerna krispiga och näringsrika. Vi fokuserar på mat som hjälper oss med den expansiva och stigande energin och utesluter för tung och sänkande mat.

Ät gärna mer av dessa råvaror:

Grönsaker: sparris, kronärtskocka, mörka bladgrönsaker, rädisa, selleri, salladslök, gräslök, groddar, portulak, mikrogrönt, senapsgrönsaker, maskrosor och ruccola
Kryddor: koriander, mynta, rosmarin, timjan, gräslök, persilja, dill och lagerblad
Frukt: citron, grapefrukt, mandarin, kiwi och rabarber
Drick: grönt te, pepparmynta, kamomill, krysantemum och jasmin
Gärna: vinäger, mjölksyrad och fermenterad mat, svarta sesamfrön, brunt ris, amarant, hirs och quinoa
Örter: gojibär 枸杞, jujubär 红枣, mullbärsblad 桑叶, gojiblad 枸杞叶, apelsinskal 陈皮, lilja 百合, krysantemum 菊花, ingefära 生姜, kaprifol 金銀花
Begränsa: alkohol och kaffe, kryddstark mat, friterad och processad mat och socker